```html
疫情下的正确跑步计划
在疫情期间,正确的跑步计划对于保持健康至关重要。本文介绍了7个正确跑步计划,让你在锻炼身体的同时,更好地抵御疫情的侵袭。
计划一:制定合理的跑步目标
确保目标既具有挑战性又可达成,以保持动力。
计划二:合理安排跑步时间
选择适合自己的时间段进行跑步,避开人群聚集的高峰期。
计划三:注意呼吸和姿势
保持深呼吸,正确的姿势可以减少受伤风险。
计划四:适度增加跑步里程
根据自身情况逐渐增加跑步里程,注意不要过度训练。
计划五:定期休息和恢复
跑步后给身体充足的休息和恢复时间,避免过度疲劳。
计划六:保持水分补充
跑步过程中要及时补充水分,避免脱水。
计划七:注意个人卫生和安全
在跑步前后及时洗手,避免触摸面部,保持社交距离。
```